Aktualności
Rytuał przed snem: 7 rzeczy, które robią ludzie...
Sprawdzone, naukowo potwierdzone nawyki wieczorne, które naprawdę skracają czas zasypiania i poprawiają jakość snu. Bez suplementów, bez odliczania owiec.
Rytuał przed snem: 7 rzeczy, które robią ludzie...
Sprawdzone, naukowo potwierdzone nawyki wieczorne, które naprawdę skracają czas zasypiania i poprawiają jakość snu. Bez suplementów, bez odliczania owiec.
Zdrowe nawyki przed snem — rutyna wieczorna, kt...
Dlaczego rutyna wieczorna ma znaczenie? Mózg nie przełącza się ze stanu "aktywność" w "sen" jak wyłącznik. Potrzebuje stopniowego sygnalizowania "czas na odpoczynek" przez ok. 60–90 minut przed snem. Bez tego...
Zdrowe nawyki przed snem — rutyna wieczorna, kt...
Dlaczego rutyna wieczorna ma znaczenie? Mózg nie przełącza się ze stanu "aktywność" w "sen" jak wyłącznik. Potrzebuje stopniowego sygnalizowania "czas na odpoczynek" przez ok. 60–90 minut przed snem. Bez tego...
Jak wyciszyć sypialnię od hałasu? Praktyczny po...
Hałas w sypialni — cichy (lub głośny) niszczyciel snu WHO zaleca poziom hałasu w sypialni poniżej 30 dB w nocy. Przeciętna ulica w polskim mieście to 50–65 dB. Chrapiący partner...
Jak wyciszyć sypialnię od hałasu? Praktyczny po...
Hałas w sypialni — cichy (lub głośny) niszczyciel snu WHO zaleca poziom hałasu w sypialni poniżej 30 dB w nocy. Przeciętna ulica w polskim mieście to 50–65 dB. Chrapiący partner...
Sen a odchudzanie — jak jakość snu wpływa na wa...
Dieta i ćwiczenia to nie wszystko — sen to trzecia noga metabolizmu Badania pokazują, że osoby śpiące poniżej 6 godzin mają o 30% wyższy poziom greliny (hormonu głodu) i o...
Sen a odchudzanie — jak jakość snu wpływa na wa...
Dieta i ćwiczenia to nie wszystko — sen to trzecia noga metabolizmu Badania pokazują, że osoby śpiące poniżej 6 godzin mają o 30% wyższy poziom greliny (hormonu głodu) i o...
Drzemki — czy są zdrowe i jak długo powinny trwać?
Drzemki — temat pełen sprzecznych opinii Jedni mówią że drzemki niszczą nocny sen. Inni że to sekret produktywności wielkich przywódców i naukowców (Churchill, Einstein, NASA-wcy). Kto ma rację? Jak zwykle...
Drzemki — czy są zdrowe i jak długo powinny trwać?
Drzemki — temat pełen sprzecznych opinii Jedni mówią że drzemki niszczą nocny sen. Inni że to sekret produktywności wielkich przywódców i naukowców (Churchill, Einstein, NASA-wcy). Kto ma rację? Jak zwykle...
Niedobór snu — objawy, których nie powinieneś i...
Chroniczny niedobór snu — epidemia XXI wieku WHO nazywa brak snu "globalną epidemią zdrowotną". W Polsce ok. 60% dorosłych śpi poniżej 7 godzin w tygodniu pracy. Problem w tym, że...
Niedobór snu — objawy, których nie powinieneś i...
Chroniczny niedobór snu — epidemia XXI wieku WHO nazywa brak snu "globalną epidemią zdrowotną". W Polsce ok. 60% dorosłych śpi poniżej 7 godzin w tygodniu pracy. Problem w tym, że...